jeden posiłek

[...] i krótkiej. Biceps składa się z dwóch głów stąd ta separacja Jeśli chodzi o połączenia grup mięśniowych to jest ich naprawdę wiele i wszystko tak naprawdę zależy od Twoich priorytetów. Jednak jak dla mnie jest jeden wyjątek, jeśli ćwiczysz już regularnie od kilku miesięcy to z pewnością nie powinieneś łączyć nóg z żadną inną partią mięśniową.

[...] 45kg *15 / 45kg *15 / 45kg *15 / 45kg *15 +brzuch 3* spięcia z talerzem 10 kg nad głową 3* twist z talerzem 10 kg w rękach 3* deska maks Dziś było już 1,5 h marszu po lesie ok 14 tyś kroków Michę na wczoraj i dziś : Posiłek nr 2 dzielony na 4 ( jeden z wołowina , reszta z kurakiem ) /SFD/Images/2016/3/30/9563bd2860df468fb5a01ad2698fb7ed.jpg

[...] krokiet z grzybami i barszcz od 15 do 18.30 upragniony sen 19.00- 3 kiełbaski cienkie podsuszane, jedna bułka, łyżka majonezu dekoracyjnego i znów do pracy... 22.00- jeden banan i jabłko 1.01.2014 7.30- dwie bułki razowe z szynką łososiową sałata oraz sos czosnkowy 9.00 - baton excelent 24% protein + banan 12.00- dwa krokiety z kapustą [...]

[...] 250 na tydzien. Juz bralem po 750 susa w tyg i nie chce :P Ale po strzale z insy miche? Bo gdzies wyczytalem by najpierw vitargo z aminami. A pozniej posilek? W tych 3h to zmieszcze tylko jeden dobry szejk + posilek. I teraz pytanko. Jak bardzo ograniczyc tluszcze w tych posilkach? Czy np. jesli mam 10g tluszczy w gainerze to nie bedzie problem?

[...] A słodycze nie dostarczają nic wartościowego dla mięśni , a raczej szybciej powodują odkładanie tkanki tłuszczowej niż dodawania energii. Wiadomo jak zjesz parę to nic Ci się nie stanie, ale jakbyś miał nimi zastąpić jeden pełnowartościowy posiłek to na pewno nic dobrego z tego nie wyniknie. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-10 12:53:46

[...] się z filmami Iwony Wierzbickiej cenionego dietetyka klinicznego odnośnie insulinoodporności doszedłem do wniosku że chyba nie do konca dobra jest ta kolejność. tu jeden z jej filmów: https://www.youtube.com/watch?v=wzwZ8BdmlvY Dlaczego węgle na noc znalazłem taki art w sumie art mojego trenera: Wiele osób w ostatnim posiłku dnia [...]

[...] biorą euthyrox N 25 mam na 3 miesiące. Była nieco zmęczona redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę [...]

[...] biorą euthyrox N 25 mam na 3 miesiące. Była nieco zmęczona redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę [...]

Protein Whipped Bites Bar - Strawberry 1) Testowany smak- Strawberry 2) Ocena smaku- 10 Jeden z lepszych batoników jakich próbowałem! Pierwsze wrażenie po otwarciu- czekoladowa polewa z estetycznym wzorkiem białej czekolady. To oznaczało jedno- będzie pysznie! Batonik wpadł jako posiłek potrenigowy, bo jego makro wygląda obiecująco - około 20g [...]

Whipped Bites TESTOWANY SMAK: SALTED CARMEL - bardzo smaczny baton, jeden z lepszych jakie jadłem. Nie jest taki gumowaty, klejący się jak wiekszosc tego typu produktów. Smak o dziwo mi bardzo podszedł, chociaż mialem pewne obawy z racji takiej, ze np. wpc o takim smaku bylo dla mnie ohydne. Baton bardzo smaczny i dobry składowo, bo 20gr [...]

Przed snem - powinien być pełnowartościowy posiłek i wegle i białko i tłuszcze. W pracy na krótkich przerwach możesz zrobić jeden koktajl "zawrzeć w nich 2 posiłki" w sensie owoce + twaróg nawet + owsiane/jaglane płatki + oliwa/olej. Przed treningiem...ten gajner to za dużo...za dużo prochu. Zjedz normalnie miecho/ryba/tłuszcze/węgle. Po treningu [...]

[...] bez cukrów to teraz szło to litrami jedyny ratunek na głód, co do wymiarów najgorzej poleciały nogi, w barkach to ja ogólnie wąski jestem taki kościec i liche barki, jeden dzien w tyg pozwalałem sobie na wiecej wegli szły wtedy dodadkowo ciasteczka owsiane naturalne sante pyszneee i wiecej wegla z "dobrego" jedzenia po takim jedno [...]

[...] i ze poleca sie je glownie na sniadanie i okolotreningowo(mialam wyrzuty jedzac nawet w tym czasie) A w ogole to wiadamo,ze jedzenie regularnie bardzo jest dobre,ale jest jeden wielki minus (przynajmniej w moim przypadku)-jak nie jadlam o okresloenj porze to nagle lapial mnie straszny glod. I wiele innych.Wiem,glupio to brzmi,ale taka prawda. [...]

[...] niż zapotrzebowanie dzienne, nie odejmowałem tych 500kcal bo w poscie na podstawie którego robilem to wszystko nikt nie odejmowal tych kalorii… AD3 jest jeszcze jeden post na temat CKD ale tam nie ma w nim zawartych mogole węglowodanów tylko w doładowaniu, tak wiec chyba to co zrobiłem czyli dajac 30wegli to jest ok.?(mowa o tym [...]

[...] chodzi o masę - każdy odruchowo wydłuża okno jedzenia - zjeść to jedno, a strawić to drugie . Jeśli na masie masz kcl 3000-3500 to nie ma problemu, ładnie się to domyka żeby to wpakować w te 8h okna,. ale na kolejne 1000-1500kcl przydałby siten jeden ekstra posiłek za 2-3h i tyle w temacie. Mase zrobisz - pilnuj kcl - na teej zasadzie co redu.

1.Dark Labs - Crack 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 5/5 zayebisty kompocik, jeden z lepszych smaków w ogóle 4.Pompa – 4.5/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia Tak jak kolega Maxi zapodałem tylko pół porcji (opcja dla leszczy) i co? I super! Wystarczy dobrze zjeść wcześniej, odczekać aż żołądek się opróżni, wrzucić delikatny i nieduży [...]

[...] dwa banany (całkiem niezły gainer :D) albo po treningu, choć najlepiej gdybyś po treningu dał wolne aminokwasy. a na noc porcja białka plus troche twarożku plus mleko plus jeden banan i ze dwie lub trzy łyżki oliwy z oliwek, będzie się dłużej wchłaniało w czasie snu :) a dieta nawet taka podstawowa nie wymaga mega ogromnego nakładu finansowego [...]

[...] zeminik tego 1 posilku aby z 5 został mi 4 posiłek. Albo jakies batony albo to. Mi sie wydaje ten shake dobry bo ma cukry czyli taki zastepca izotonika i bialko tego posiłku. A ma mniej wegli od batonów bo jeden bato nma 28 g wegli a trzeba zjesc 3 3x 28 to troche duzo. A napisali ze ten shake po treningu lub jako posiłek więc chyba dobry by był?

[...] WW: 41g (2,0), T: 11g (2,6) 3. PO TRENINGU (OBIAD) 13:30 Tuńczyk w wodzie (135g) i Ryż biały (50g)/ lub/makaron brązowy (80g) z serem churdym 40g Pomidor (170g - jeden duży) B: 33g (4,2), WW: 42g (1,3), T: 2g (2,8) 4. POSIŁEK I 16:00 Pierś z kurczaka (120g) Orzechy włoskie (30g - garstka) Ogórek (90g - połowa dużego) B: 31g [...]

kurcze wynikł jeszcze jeden problem!! zmienił mi sie plan zajęć na uczelni,musze drugi posiłek zastąpic jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 [...]